TECHNIQUE

01. Passe

02. Dribble

03. Tir

Pourquoi la technique est importante ?

Bien que le physique et le mental sont très importants pour progresser afin d'atteindre un haut niveau, la technique reste un domaine indispensable pour jouer. La technique spécifique au basket le différencie des autres sports d'équipes qui reposent sur les mêmes bases physiques et mental. Cette page explique et présente de manière compréhensive les techniques essentielles pour le basket.

01.

PASSE

La passe permet d’unir les 5 joueurs sur le terrain. Son but est de trouver des opportunités pour permettre de marquer des paniers. Le principe est que la balle peut bouger plus vite que les joueurs, donc la passe est très efficace.

Le plus de passes il y a, le plus la défense s'écroule en essayant de couper les opportunités d’attaques des adversaires. Il y a 5 grands types de passes:

La passe directe au niveau du torse: c’est efficace et rapide mais facilement intercepté.

La passe avec rebond: cette technique offre l’avantage de rendre la trajectoire de la balle difficile à prédire mais le rebond rend la passe plus lente.

La passe haute: elle permet de passer la balle au-dessus de son défenseur mais elle est facilement déviée

La passe a une main: cette passe est rapide et puissante mais elle est difficile à maîtriser car elle est moins précise que les autres types de passe.

02.

DRIBBLE

Le dribble permet une transition entre chaque élément du jeu, cela permet de se déplacer sur le terrain et est vitale à maîtriser. L’aspect crucial pour avoir un bon dribble est de pouvoir changer la direction de son mouvement. Cela permet le déplacement avec la balle sur le terrain et de créer des opportunités pour marquer. Le dribble, comme tout autre chose au basketball, peut être entraîné et amélioré grâce aux bons exercices. Le dribble s'entraîne en augmentant la coordination et la vitesse des mouvements. Les exercices progressent en difficultés allant du niveau débutant jusqu'à avancé.

Débutant

1. Le crossover, c'est un mouvement de base dans le changement de direction au basket. Elle est essentielle dans le changement de main.

2. Le dribble fort avec chaque main, cet exercise permet le développement de la coordination dans le dribble.

Intermédiare

Avancé

1. Le "derriere le dos", ce mouvement est similaire au crossover, il est juste plus avancé en utilisant le corps pour protéger la balle.

1. Le dribble avec deux ballon permet d'augmenter la coordination avec les deux mains en même temps.

2. L'entre les jambes, de nouveau semblable au crossover, cet exercise permet d'entraver la balle du défenseur et de préparer des autres techniques.

2. Le dribble avec deux ballons en alternance offre un merveilleux travail de proprioception.

Méthode de tir

Le haut du corps est le lieu principal du mouvement du tir. Le bas du corps donne la puissance et donc le haut du corps donne la précision.

0.3

Le tir est un des éléments essentiels du sport et la technique employée détermine la réussite de celle-ci. Le mouvement est très compliqué et la marge d’erreur très fine. La réussite du mouvement est purement basée sur la réussite à reproduire les bons gestes à chaque fois. Le mouvement peut être découpé en 3 parties: le mouvement du haut du corps, le mouvement du bas du corps et le timing.

Les genoux sont légèrement fléchis pour tirer de l'énergie lors de l'extension.

Tout commence avec l’emplacement de la balle dans la main, les doigts doivent être séparés et la paume de la main ne devrait pas toucher le ballon.

Les jambes sont cruciales pour l'équilibre du tir. Les jambes doivent être à distance égale à celle des épaule pour garder le corps aligné et les pieds peuvent être face au panier ou légèrement penchés vers le côté opposé de la balle, ceci permet un mouvement plus confortable car cela produit moins de torsion dans le corps et donc le mouvement est plus facile a reproduire.

Le coude doit être serré contre le corps pour garder une trajectoire verticale lors de la montée de celle-ci avant le tir.

L’autre main se trouve sur la côte du ballon et sert de support à celle-ci dans le but d'éviter tout mouvement indésirable.

le bas du corps procure toute la puissance du tir, la distance que la balle va parcourir est contrôlée par la puissance mis dans les jambes. c’est vital de bien s'entraîner pour acquérir une bonne sensation pour savoir determiner la puissance nécessaire.

Groupes

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Le Timing

Dernièrement, le timing est l'élément le plus crucial du mouvement, tout doit être en harmonie pour réussir le tir.

Le mouvement ressemble à un saut, les jambes se plient et remontent, au moment juste avant la fin du mouvement des jambes. Le ballon et donc le coude montent vers le haut pour conserver et ajouter à la puissance acquis par les jambes.

Finalement, le bras s'étend et le poignet se casse, libérant la balle avec une rotation adéquate.