MENTAL
Ici, vous allez pouvoir augmenter votre capacité de reflexion et de discernement sur le terrain
A quoi ça sert?
Souvent laissé de côté par les coachs, la mentalité nécessaire pour le basket est primordiale pour gérer le stress inévitable lors d'un match, développer sa confiance sur le terrain, apprendre, intégrer et comprendre les systèmes de jeu et interprèter la position du défenseur. C'est cet aspect qui différencie les bons joueurs des excellents.
prise de décision
La prise de décision ou le QI basket permet de rassembler tous les éléments présentés précédemment. Le choix entre la passe, le dribble ou le tire peut être difficile, et tout comme les autres mécaniques du jeu, elle doit être entraînée. Si cette prise de décision est faite de manière rapide, elle permet de comprendre le positionnement de la défense et d’agir en façon. Le basketball est tout autant mental que physique et les deux aspects doivent être entraînés de manière égale. Cette prise de décision vient de la lecture du défenseur et de la défense en générale.
Il faut déterminer si la défense est en zone ou en homme à homme, si le défenseur est assez proche pour contester un tir, si ses jambes sont en place pour lui permettre de suivre ton mouvement. Toutes ces choses doivent être vues et enregistrées dans l’espace de quelque secondes.
Pour améliorer le QI basket, il faut s'entrainer et avoir de l'expérience sur le terrain. Nous avons conçu une manière de progresser dans ce domaine à l'aide de l'analyse de nos matchs:
Comment travailler son mental:
Le basketball a un élément mental qui est essentiel à maîtriser. Le stress peut envahir le corps et changer son humeur et la capacité de jouer de son mieux. Le bruit des spectateurs, le coach qui crie et même le ballon qui rebondit peut enclencher ce stress. Le résultat du match peut se jouer à une action et cela engendre des situation de haute pression. Il y a trois grandes techniques pour s'améliorer dans ce domaine.
La visualisation
C'est créer une image de la situation, en avance, pour se préparer pour celle-ci. Elle permet de contrôler son stress et de mieux jouer.
Le monologue intérieur
Cette méthode consiste à se parler à sois même de manière positif et réaliste pour renforcer une bonne perspective du match
La régulation respiratoire
La respiration est à la base du vivant et elle contrôle énormément de mécanisme dans le corps. En la régulant, nous pouvons calmer nos peurs et diminuer notre stress.